Молодым людям это слово вряд ли знакомо по факту. Они могут спать долго, если позволяет время. А вот пожилых это слово заставляет вздыхать. Потому как ничего хорошего бессонница не приносит.
Правда, в наше скоротечное время бессонница может «заглянуть» в гости и к молодым людям, которые стремятся к достижению определенных высот в своей жизни и поэтому им знакомы и стресс, и повседневная спешка, и несоблюдение режима. Вот тут-то и появляется бессонница.
С бессонницей жить нельзя, ибо она отнимает у человека энергию, делает его раздражительным, и стрессовое состояние еще больше нагнетается. Значит, надо бороться с этим «зверем»!
Советы по борьбе с бессонницей
-
- Легкий массаж. Неважно чего: ладошек, лица, простые поглаживания ног. Нежные прикосновения действуют расслабляющее и помогают организму вырабатывать эндорфины, блокирующие гормон стресса.
- Тепло. Если надеть мягкие носки, создастся комфорт для ступней, а они, как известно, играют немаловажную роль в организме. Можно вспомнить, например, такую связь: ноги – нос (промочил ноги – жди насморка).
— один из лучших выборов для хорошего настроения.
- Еда. Да-да, можно попросту перекусить на ночь. Например, те продукты, которые помогут организму вырабатывать гормон, вызывающий ощущение благополучия (серотонин) – банан, молоко, финики, сыр. Все это в небольших количествах никак не повлияет на ночной отдых желудка.
- Чтение. Взять наискучнейшую книгу и читать. Уснете!
- Растения. Валериана – для расслабляющих ванн. Лаванда – для натирания висков перед сном. Ромашка – в чай.
- Медитация. Сесть удобно на кровати, сосредоточиться на «третьем глазе» (нижняя часть лба между бровями). Прислушаться к своему дыханию: вдохнуть и мысленно произнести слог «Со», выдохнуть слог «Хум» (существует такая медитация под названием «Со-Хум»). Продолжая следить за дыханием, лечь и продолжить медитировать. Не забыть о «третьем глазе»!
- Горячая ванна или душ. Расслабляет, успокаивает.
- Привычка. Формируйте у себя привычку засыпания. Как? Нужно стараться ложиться всегда в одно и то же время после проделывания ежедневных манипуляций (чистка зубов, подготовка постели, расчесывание волос и др.).
Если не бояться бессонницы и испытывать всевозможные средства борьбы с нею, она обязательно сдастся. Спокойной ночи!
Загрузка ...