В настоящее время наблюдается заметное увеличение детей, которые страдают ожирением. Неважно, испытывает ли ребенок на данный момент дискомфорт от лишнего веса, рано или поздно он ощутит все «прелести» своего положения. Как же родителям уследить за ребенком и не допустить формирование неправильных привычек в питании?
Никогда не заставляйте ребенка есть больше, чем ему хочется.
Самостоятельность в выборе пищи и ее количества у малыша проявляется очень рано – с 2 лет. Ребенок хочет есть столько, сколько он хочет. Это нам взрослым кажется, что ребенок съел еще очень мало, а для его организма это может быть достаточно. Еда дошкольника может составлять всего 1/3 от порции взрослого. И этого не нужно бояться. Трудно поверить, но ребенку действительно нужно в несколько раз меньше калорий, чем нам. В противном случае, у ребенка выработается отторжение еды, и она будет ассоциироваться у него со стрессом. Заставляя малыша переедать, вы не позволяете ему слышать и внимать ощущениям своего организма, игнорировать его потребности. А это может сильно сбить его с толку и способствовать детскому ожирению. Уважайте самостоятельные решения ребенка уже с первых месяцев жизни. Развивать самостоятельность и артистические способности лучше в арт-центре Гран-При -http://art-grandprix.ru здесь можно получить подробную информацию.
Не позволяйте ребенку думать о еде, как об утешении.
Если ваш малыш грустит или скучает – это не повод предлагать ему в качестве утешения еду – мороженое, вкусное жаркое, бутербродик или конфетку. Остановитесь. Помните о том, что все, что сейчас вашему ребенку нужно – это не пирожное, а внимание. Попробуйте помочь ребенку словом. А если увидите, что у него вырабатываются привычка, которая может привести к набору веса (например, частые перекусы жирной пищей), осуждайте его поведение, но таким образом, чтобы не задеть его чувства и не снизить самооценку.
Будьте примером для подражания
Если ваш малыш каждый день видит вас перед телевизором, жующую очередной пакетик чипсов или пирожки с компотом, то вряд ли у ребенка сформируется здоровый образ питания. Детское ожирение – не миф. Помните, что бы вы не делали, ваш малыш наблюдает за вами. И то, что делаете вы, наверняка будет повторять и ребенок. Кроме того, не забывайте и о правильном питании подростков. Чтобы предупредить неправильные привычки питания ребенка – избавьтесь от них сами. Вы должны быть примером. Это самая здоровая и правильная тактика.
Остановите у ребенка набор веса.
Если вы обнаружили, что ваш ребенок начал стремительно набирать вес, начните следить за количеством потребляемых им калорий. Для этого подойдет диета для детей, которая поможет скорректировать аппетит малыша. Только вводите ограничения постепенно. Снижайте количество калорий до 100-200 калорий в день, не более. Ребенок не должен чувствовать существенного ограничения в пище. Иногда достаточно будет убрать из рациона чипсы, сухарики, конфеты и печенье.
Загрузка ...