Неоспоримым является факт, что физическое развитие детей напрямую связано с их здоровьем и эмоциональным состоянием. Не стоит рассчитывать, что малыш в будущем станет известным спортсменом, но даже небольшие физические тренировки принесут ему ощутимую пользу.
Как проводить упражнения для детей
Чтобы не перегрузить детский организм, важно помнить, что длительность занятий для 6-летнего ребенка не должна превышать 20-30 минут. При этом периодически необходимо делать в них перерывы.
В комплекс утренней гимнастики рекомендуется включать потягивания – подъем на носочки с поднятыми руками на вдох, и опускание – на выдох. Наклоны вперед-назад, вправо-влево. Махи руками и ногами из стороны в сторону. Приседания, перепрыгивания через предметы, прыжки на скакалке. Замечательным упражнением является бег. Проводить его можно на свежем воздухе и в своей комнате. После бега для восстановления дыхания необходима спокойная ходьба.
Инвентарь для занятий
Чтобы разнообразить упражнения и при этом задействовать различные группы мышц, рекомендуется использовать специальные спортивные инструменты:
- Гимнастическая палка. Она отлично подходит для наклонов и поворотов.
- Скакалка. Использовать ее можно не только для прыжков, но и делать с ней потягивания.
- Мяч. Этот универсальный предмет подойдет для массы различных упражнений.
Для создания жизнерадостного, бодрого настроения можно использовать во время занятий веселую музыку. А самое главное условие для хорошего настроя на работу – непременное участие в ней родителей. Сообща все делается легче и приятнее. Причем взрослые могут участвовать не только в спортивных упражнениях, но и в подвижных играх. При этом на собственном примере полезно объяснять и показывать, как пользоваться спортивным инвентарем или правильно выполнять упражнение. Малышам это только прибавит энтузиазма.
Не стоит проводить занятия, если малыш приболел. Пусть сначала выздоровеет и окрепнет.
Любые, даже простые физические упражнения, приносят ребенку огромную пользу. При регулярных занятиях у него укрепляется мускулатура, совершенствуется осанка, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат. Кроме того, такие дети становятся более подвижными, ловкими и выносливыми.
Таким образом, занимаясь со своим чадом всего по полчаса в день, вы обеспечиваете ему здоровье на многие годы.
Загрузка ...