Здоровая спина после 40 лет

В разделе: Здоровье | Дата публикации: 17.12.2016

Осанка женщины выдает возраст прекрасной половины человечества в первую очередь. Морщинки и дряблость кожи можно скрыть тональным кремом, применить косметические хитрости. Седые волосы можно закрасить. К сожалению, не так просто исправить неправильную осанку, сутулость, «вдовий горб».

Именно после 40-ка лет женщина должна особенно пристально следить за состоянием опорно-двигательного аппарата. Дело в том, как сообщает сайт https://spina.help/, что женский организм начинает гормональную перестройку. Резко уменьшается выработка половых гормонов. Эстрогены принимают активное участие в обеспечении женского организма кальцием и фосфором. В молодом возрасте женщина не испытывает гормонального дефицита и это сказывается на состоянии спины. У молодой женщины хорошая осанка, нет сутулости, царственная походка.

zanyatiya

Каждая женщина должна задумываться о здоровье спины

  • Во-первых, необходимо посетить гинеколога и терапевта. Женский специалист по результатам анализа назначит при необходимости гормонозаместительную терапию, даст рекомендации по профилактике климактерических расстройств. Терапевт поможет подобрать поливитаминные и минеральные комплексы для укрепления костей скелета.
  • Во-вторых, важно помнить, что здоровье спины зависит от того, какую обувь носит женщина. Самое время отказаться от высоких каблуков, туфель на сплошной подошве, обуви с острым мысом. Дело в том, что неудобная обувь на высоком каблуке плохо амортизирует толчки при ходьбе. Это вызывает перенапряжение мышц и связок спины, приводит к нарушению осанки, сутулости. Происходит перераспределение центра тяжести при ходьбе, провоцируется образование лордозов и сколиозов.
  • В-третьих, необходимо пересмотреть питание. Оно должно содержать большое количество белка, витаминов, антиоксидантов. Эти вещества способствуют разрушению свободных радикалов, активизируют обмен веществ. Особое внимание нужно уделить полноценности рациона по кальцию и витамину Д. Желательно 2 раза в год принимать препараты витамина Д и кальция с профилактической целью.
  • В-четвертых, женщине нужно обязательно вести активный образ жизни. Подойдут регулярные пешие прогулки, каждодневная зарядка. Можно выбрать интересный вид фитнеса. Особенно полезным для спины будет плавание. В воде нет риска получить травм, суставы не перегружаются. Плавные движения помогают развить координацию, нарастить мышечную массу, укрепить связки. Польза плавания также в комплексном воздействии на организм, так как работают все группы мышц. Для здоровья спины полезными будут занятия йогой. В этом виде фитнеса есть специальные упражнения для укрепления мышечного корсета спины, улучшения осанки. Занятия йогой положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии женского организма, укрепляет нервную систему, помогает в борьбе со стрессами.

Женщине необходимо понимать, что никакие чудодейственные таблетки не вернут легкость походки, грациозность осанки. Только регулярные активные занятия спортом, фитнесом, правильная обувь, рациональное питание, помогут защитить женский организм от болезней спины.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
25 апреля, 2013
В борьбе за самостоятельность или «кризис трех лет» Развитие человека не проходит спокойно и равномерно. Каждый этап взросления... 
14 февраля, 2013
Детское курение Проблема детского курения стала очень болезненным вопросом в наше время... 
15 ноября, 2012
Как пережить роды без невыносимой боли? Любая женщина ещё до наступления беременности задумывается над тем, действительно... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...