Эта диета построена на том же принципе что и овощная. Но за основу фруктовой диеты берется один из видов фруктов, к которому добавляется еще один вид, а вот в вечернее время вместо орехов используются молочные продукты.
Комбинированные диеты фруктовые
Комбинированные диеты фруктовые очень быстро помогают похудеть
Так первый день диеты может состоять из абрикосов, которые и станут основой. Каждый раз добавляйте к ним другие фрукты, но помните, что в этой диете, так же как и в овощной, основа должна составлять две части, а добавочный фрукт одну. Добавьте к абрикосам другие сладкие фрукты, а вечером сделайте суп из кефира и абрикосов. Для этого абрикосы мелко порежьте и залейте стаканом кефира.
Второй день – не удивляйтесь – день винограда. Да виноград достаточно калорийный продукт, но не забывайте, это еще и отличное мочегонное средство, к тому же он полезен для сердца. А полученные калории все равно нужны, поскольку диета длится 7 дней. Не беспокойтесь, вы не поправитесь от винограда, если не будете его смешивать с хлебобулочными изделиями или кашами. А теперь с каждым приемом пищи меняйте добавочный фрукт. На ужин сделайте еще один суп, но на этот раз из обезжиренного йогурта без добавок и винограда. Виноград разрежьте пополам и залейте стаканом йогурта.
Третий день расслабьтесь и ешьте в свое удовольствие арбуз, столько сколько будет угодно душе, этот день надо провести только на арбузе. А вот вечером побалуйте себя 100 граммами творога. Но помните, между приемами пищи соблюдается двухчасовой перерыв.
Четвертый день это день яблок, который вы комбинируете с другими фруктами, делая вкусные и максимально полезные фруктовые салаты. Вечернее время вы вновь делаете суп из кефира, на этот раз, дополнив его яблоками и прочими фруктами. А можно просто съесть салат из фруктов и выпить стакан кефира.
Пятый день – день дыни, которую, как известно нельзя ни с чем смешивать. Так что ешьте дыню, и ужин на этот раз также ограничен даней.
Шестой день посвятите груше, взяв ее за основу. Сочная спелая груша в сочетании с другими фруктами в салате даст вам достаточно быстрое насыщение после проведенного на дыне дня. Вечером добавьте к фруктовому салату 100 грамм творога.
Завершающий седьмой день будет состоять из всех фруктов, взятых как основа, за исключением дыни и арбуза. Да и по поводу воды – пейте обязательно на протяжении всей недели и чем больше, тем лучше. Как и вы и сами могли догадаться, соль здесь не уместна, да и лимон в качестве заправки салатов, тоже, они и так сочные. Узнать калорийность вашего рациона поможет «Таблица калорийности продуктов»
Делайте из фруктов салаты и ешьте на протяжении дня, вы ничем не ограничены. Но вот удивительно, к седьмому дню понимаешь, что жуткий аппетит и чувство голода, которое свойственно всем в первый день, исчезло. Так что же произошло? Организм основательно очистился и насытился влагой, витаминами, микроэлементами. Поздравьте себя, – вы потеряли 5 кг веса.
Загрузка ...