Как укреплять иммунитет детям и взрослым: правда и мифы

В разделе: Укрепление иммунитета | Дата публикации: 16.07.2013

Как укреплять иммунитет детям и взрослым: правда и мифыСегодня, каждая мама мечтает о том, чтобы у её ребёнка был хороший и крепкий иммунитет. Но, к сожалению, пока что нет наиболее эффективного способа, который решит эту проблему. Заботясь о детях, многие мамы уделяют много времени на поиски вещей для них из натуральных и теплых тканей.

Одним из важных факторов укрепления иммунитета является правильное одевание ребенка. Нужно быть внимательными и подбирать детскую одежду по сезону и погоде. Следить за тем, чтобы ваш малыш не перегревался, и не переохлаждался. Поэтому если вы заходите в теплое помещение с холода, обязательно снимайте с ребенка верхнюю одежду. Если ребенок активно бегает, играет в парке, убедитесь, что он одет в комфортную одежду. А если у вас маленький малыш, который еще не научился ходить, и вы вышли на прогулку с коляской, будьте внимательны, ребенка нужно одеть в более теплую одежду, чем одеты вы. Выбираете подходящую по погоде и месту одежду, и вы обеспечите защиту малышу.

По мнению медиков, единственный способ поднять иммунитет ребёнка – это рациональное питание. Например, легкоусвояемые белки позволяют улучшить иммунитет. Грудное вскармливание, говядина, коровье молоко, яйца, рис – все эти продукты позволяют улучшить иммунитет ребёнка ещё с самого маленького возраста. Также, нужно учитывать, что очень полезным считается сочетание продуктов, которые отличатся друг от друга своим химическим составом (смесь круп с бобовыми, зерновые с молочными продуктами, орехи с молоком, овощи со сметаной).

В зимнюю пору нужно баловать ребёнка жирными сортами рыбы (форель, семга, камбала). Рекомендовано давать рыбу детям только с 10-ти лет, так как только с этого возраста их поджелудочная железа готова к такой пище. Следует также обращать внимание на состояние микрофлоры кишечника. Так как в его слизистой оболочке находится до 80% иммунных клеток. А для этого нужно ежедневно принимать бифидойогурты и бифидокефиры. Малышам также можно давать кисломолочные продукты, что тоже принесут им много пользы.

На состояние иммунитета влияет и количество выпитой воды. Например, взрослому нужно ежедневно выпивать от 2 до 2,5 литры воды. Вместо черного чая или кофе, лучше пить зеленый чай.
Взрослым следует также обращать внимание на употребление жиров растительного происхождения. К перечню таких жиров можно отнести нерафинированное растительное масло и оливковое.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
4 ноября, 2013
Идеальные отношения Решение о создании семьи является одним из главных, принимаемых человеком... 
27 июля, 2017
Как научить ребенка ползать Ползание ребенка это кардинально новый этап развития малыша, первая ступенька... 
15 апреля, 2013
Что подарить ребенку 5-7 лет? Ребенок с пяти до семи лет находится в дошкольном возрасте, поэтому на протяжении... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...