Сегодня, каждая мама мечтает о том, чтобы у её ребёнка был хороший и крепкий иммунитет. Но, к сожалению, пока что нет наиболее эффективного способа, который решит эту проблему. Заботясь о детях, многие мамы уделяют много времени на поиски вещей для них из натуральных и теплых тканей.
Одним из важных факторов укрепления иммунитета является правильное одевание ребенка. Нужно быть внимательными и подбирать детскую одежду по сезону и погоде. Следить за тем, чтобы ваш малыш не перегревался, и не переохлаждался. Поэтому если вы заходите в теплое помещение с холода, обязательно снимайте с ребенка верхнюю одежду. Если ребенок активно бегает, играет в парке, убедитесь, что он одет в комфортную одежду. А если у вас маленький малыш, который еще не научился ходить, и вы вышли на прогулку с коляской, будьте внимательны, ребенка нужно одеть в более теплую одежду, чем одеты вы. Выбираете подходящую по погоде и месту одежду, и вы обеспечите защиту малышу.
По мнению медиков, единственный способ поднять иммунитет ребёнка – это рациональное питание. Например, легкоусвояемые белки позволяют улучшить иммунитет. Грудное вскармливание, говядина, коровье молоко, яйца, рис – все эти продукты позволяют улучшить иммунитет ребёнка ещё с самого маленького возраста. Также, нужно учитывать, что очень полезным считается сочетание продуктов, которые отличатся друг от друга своим химическим составом (смесь круп с бобовыми, зерновые с молочными продуктами, орехи с молоком, овощи со сметаной).
В зимнюю пору нужно баловать ребёнка жирными сортами рыбы (форель, семга, камбала). Рекомендовано давать рыбу детям только с 10-ти лет, так как только с этого возраста их поджелудочная железа готова к такой пище. Следует также обращать внимание на состояние микрофлоры кишечника. Так как в его слизистой оболочке находится до 80% иммунных клеток. А для этого нужно ежедневно принимать бифидойогурты и бифидокефиры. Малышам также можно давать кисломолочные продукты, что тоже принесут им много пользы.
На состояние иммунитета влияет и количество выпитой воды. Например, взрослому нужно ежедневно выпивать от 2 до 2,5 литры воды. Вместо черного чая или кофе, лучше пить зеленый чай.
Взрослым следует также обращать внимание на употребление жиров растительного происхождения. К перечню таких жиров можно отнести нерафинированное растительное масло и оливковое.
Загрузка ...