Как есть меньше?

В разделе: Укрепление иммунитета | Дата публикации: 28.09.2017

Ведение дневника питания полезно. Правильное питание отличается от беспорядочного поглощения пищи не только качеством съедаемого, но и количеством. Бывает иногда что вроде бы человек питается только «правильными» продуктами, исключая всё вредное – жирное, копчёное, «плохие» углеводы (в отличие от «хороших»), но при этом ни улучшается самочувствие, ни трогается с места вес – что актуально для тех, кто хочет его подкорректировать.

Оказывается всё дело тут именно в количестве съедаемой пищи.

Для того что бы научиться есть меньше сначала придётся осознать, а сколько же мы съедаем на самом деле. Многие считают, что они питаются правильно 3-5 раз в день. Однако люди не учитывают тут свои бесконечные перекусы и чаепития. Ну да, говорят они, что там чай, одна вода. Только вот не учитывают, что вместе с чаем они постоянно что-то жуют – конфетку, печеньку, бутербродик.

Первым шагом к осознанию своего пищевого поведения становится именно фиксация всей съеденной пищи в дневнике питания. Многие наверное сейчас разочарованно вздохнули и пробурчали – «О! Так это я знааааю!». Вот именно – знаете, но не делаете!!! А это разные вещи. Регуляция своего пищевого поведения это тоже труд, это работа над собой в первую очередь. И любой результат появляется именно тогда, когда человек идёт к нему, делая определённые шаги. Волшебные способы ищут люди безвольные и ленивые, у которых отсутствует мотивация (об этом мы ещё поговорим в следующих постах).

Начните с простого, попробуйте делайте — неделю фиксируйте все свои приемы пищи и перекусы, подробно записывая в дневник питания, сколько, чего, и во сколько вы съели. Не перечитывайте его каждый день, не анализируйте, просто механически записывайте. А вот когда пройдёт неделя, вы можете проанализировать записанное. Думаю многих результаты неприятно удивят.

Но не надо пугаться или впадать в панику. Всё поправимо. Вы сделали первый шаг, а это значит вы уже на пути к здоровому и правильному питанию, а вместе с тем и к коррекции своего веса.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
31 июля, 2017
Как помочь маленькому левше? Сама по себе леворукость не является дефектом развития ребенка, это его... 
17 июня, 2013
Весна-лето 2013 года – рисуйте свой образ! Даже те из нас, кто постоянно и строго следит за модой, весной испытывают... 
14 июля, 2013
Основные симптомы беременности на ранних сроках В жизни каждой женщины случаются моменты, когда вопрос о первых признаках... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...