Страдаете бессонницей? Тогда эти советы для Вас!

В разделе: Здоровье, Укрепление иммунитета | Дата публикации: 01.12.2016

Молодым людям это слово вряд ли знакомо по факту. Они могут спать долго, если позволяет время. А вот пожилых это слово заставляет вздыхать. Потому как ничего хорошего бессонница не приносит.

Правда, в наше скоротечное время бессонница может «заглянуть» в гости и к молодым людям, которые стремятся к достижению определенных высот в своей жизни и поэтому им знакомы и стресс, и повседневная спешка, и несоблюдение режима. Вот тут-то и появляется бессонница.

С бессонницей жить нельзя, ибо она отнимает у человека энергию, делает его раздражительным, и стрессовое состояние еще больше нагнетается. Значит, надо бороться с этим «зверем»!

Советы по борьбе с бессонницей

  • Легкий массаж. Неважно чего: ладошек, лица, простые поглаживания ног. Нежные прикосновения действуют расслабляющее и помогают организму вырабатывать эндорфины, блокирующие гормон стресса.
  • Тепло. Если надеть мягкие носки, создастся комфорт для ступней, а они, как известно, играют немаловажную роль в организме. Можно вспомнить, например, такую связь: ноги – нос (промочил ноги – жди насморка). Купить матрас на сайте matress.msk.ru
  • — один из лучших выборов для хорошего настроения.

  • Еда. Да-да, можно попросту перекусить на ночь. Например, те продукты, которые помогут организму вырабатывать гормон, вызывающий ощущение благополучия (серотонин) – банан, молоко, финики, сыр. Все это в небольших количествах никак не повлияет на ночной отдых желудка.
  • Чтение. Взять наискучнейшую книгу и читать. Уснете! devushka-v-belom
  • Растения. Валериана – для расслабляющих ванн. Лаванда – для натирания висков перед сном. Ромашка – в чай.
  • Медитация. Сесть удобно на кровати, сосредоточиться на «третьем глазе» (нижняя часть лба между бровями). Прислушаться к своему дыханию: вдохнуть и мысленно произнести слог «Со», выдохнуть слог «Хум» (существует такая медитация под названием «Со-Хум»). Продолжая следить за дыханием, лечь и продолжить медитировать. Не забыть о «третьем глазе»!
  • Горячая ванна или душ. Расслабляет, успокаивает.
  • Привычка. Формируйте у себя привычку засыпания. Как? Нужно стараться ложиться всегда в одно и то же время после проделывания ежедневных манипуляций (чистка зубов, подготовка постели, расчесывание волос и др.).

Если не бояться бессонницы и испытывать всевозможные средства борьбы с нею, она обязательно сдастся. Спокойной ночи!

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
26 июля, 2013
Сколько бытовой техники должно быть на кухне? Современные технологии совершенствуются с космической скоростью, и кажется,... 
9 октября, 2013
Проблемы с волосами в период беременности Все знают, что период вынашивания малыша – всегда незабываем в жизни женщины.... 
25 сентября, 2013
Вот и пришла зима: чем занять малыша в холод? 5 развлечений для малыша в холодную погоду Врачи не рекомендуют выходить... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...