Правильное питание ребенка

В разделе: Здоровье, Укрепление иммунитета | Дата публикации: 25.11.2012

Правильное питание является залогом хорошего здоровья детей. Под понятием «правильное питание» подразумевают получение ребенком с пищей всех питательных веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности развивающегося организма.

Основные питательные вещества и их источники:

Правильное питание ребенка— белок. Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, бобах, соевых продуктах, горохе сыре, , яйцах, молоке и молочных продуктах.
— углеводы. Содержатся углеводы в злаках, кукурузе, картофеле, сахаре и хлебе.
— жиры. Жиры содержатся в растительных маслах, пищевых жирах, маргарине, сливочном масле и жире. Более того в жирах содержатся витамины Е, А, D, К.
— ретинол. Витамин А содержится в моркови, печени, картофеле, зелени, сливочном масле, маргарине.
— аскорбиновая кислота. Витамин С содержится в цитрусовых, цветной капусте, манго, землянике и других овощах и фруктах.
— тиамин. Витамин В1 содержится в орехах, постном мясе, злаках.
— рибофлавин. Витамин В2 содержится в молоке, печени, твороге и йогурте.
— никотиновая кислота. Ниацин содержится в мясе, печени, птице, рыбе, злаках и арахисе.
— кальций. Содержится кальций в молочных продуктах, рыбе и зелени.
— железо. Железо содержится в свежем мясе, печени, горохе и сушеных бобах, черносливе.

Продукты, которые содержат основные питательные вещества:

1. Молоко и молочные продукты, эти продукты содержат белок, кальций и рибофлавин.

2. Яйца, мясо, бобовые, в составе этих продуктов содержатся ниацин, белок, железо и тиамин.

3. Овощи и фрукты содержат клетчатку и витамины А и С.

4. Зерно и зерновые продукты, такие как макаронные изделия, хлеб, рис, кукуруза. Они содержат в своем составе тиамин, углеводы, клетчатку, ниацин, железо.

Для того чтобы рацион питания ребенка был правильным и полноценным в нем должны содержаться все вышеперечисленные продукты и питательные вещества, только в этом случае в организм малыша поступит все необходимое для его развития и роста.

Более того дети должны получать в сутки определенное количество и соотношение таких питательных веществ, как белки, жиры и углеводы.

Ребенок от года до 3 лет должен получать в сутки 53г белков, столько же жиров и 212г углеводов, в соотношении получается 1:1:4.

Дети от 3 лет до 7 лет получают 68г белков, 68г жиров и 270г углеводов, то есть в соотношении 1:1:4.

Помните о том, что правильное питание влияет не только на здоровье детей, но и на их интеллектуальное развитие.

комментариев 10

  1. Виктория:

    Я стараюсь ребенку раз в неделю давать рыбу. Такую как судак треска, хек.

  2. Aleksa:

    Очень важно уделить внимание, интервалу приему пищи ребенка. Он должен составлять 3-4 часа между приемами еды.

  3. Арина:

    Спасибо автору статьи, написано очень интересно и самое главное живым языком.

  4. ОлесЯ:

    У моей дочки в рационе присутствую обязательно: молочные продукты, овощи, фрукты, рыба.

  5. Борис:

    Нужны исключить из рациона ребенка газированые напитки, чипсы и другую нездоровую пищу.

  6. Мамочка:

    Моему сыну уже 7 лет, до сих пор он очень любит молочные каши. Я думала что с возрастом у него вкусы поменяются

  7. Вита:

    В рационе ребенка, обязательно должно быть мясо. Главное чтоб оно было нежирное.

  8. Маргарита:

    Согласна с автором статьи, все правильно написано. К сожалению не все родители могут приобретать ежедневно эти продукты, так как ограничены в финансах.

  9. TANULA:

    К правильному питанию ребенка, необходио, очень ответствено относится. С каждым годом все больше детей с излишним весом.

  10. Георгий:

    Нужно старатся как можно меньше давать ребенку жареного и жирного. Иначе можно с детства испортить желудок.

Написать отзыв

*

*

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
30 мая, 2013
Desheli косметика Во все времена, люди, в особенности женщины, искали средства вечной молодости.... 
31 мая, 2012
Как воспитать ребёнка счастливым: 10 заповедей 1. Стимулируйте детский интеллект. Создавайте подходящие условия и вы легко... 
25 сентября, 2013
Применение аппликаторов Ляпко Аппликаторы Ляпко — это различного вида массажеры, которые представляют... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...