Здоровый, полноценный сон — одно из важнейших условий правильного роста и развития ребенка. Потребность в сне у ребенка индивидуальна, но существуют нормы, на которые должны ориентироваться родители.
Если ребенок спит меньше положенной нормы, но при этом здоровый и активный, беспокоиться не стоит. Только при наличии угрожающих симптомов, таких как: вялость, медленный рост и набор веса, отставание в развитии — следует задуматься, с чем связаны эти нарушения. Не говоря уже о проблемах с дыхательными путями, неврологическими заболеваниями, стрессовыми состояниями — в таких случаях нарушение сна является лишь осложнением, требуется помощь квалифицированных специалистов.
Сколько должен спать дошкольник?
до трех лет среднестатистический ребенок должен спать 12-13 часов, при этом 2,5-3 часа спит днем;
с трех до пяти лет дети, в среднем, спят 10-11 часов, на дневной сон отводится 1,5-2 часа.
Приведенные цифры очень усредненные, но доля дневного сна не меняется.
Почему ребенку важно спать днем
Потому что неокрепшая нервная система ребенка не справляется с нагрузкой. Ваше чадо получает и перерабатывает огромное количество информации, познавая окружающий мир. Переживая различные эмоции, ребенок тратит энергию, которую необходимо восполнять. Если он спит все положенное на сутки время только ночью, к середине дня он не может сохранять бодрость, снижается физическая активность, понижается эмоциональный тонус. Возможны проблемы с поведением, молодой организм перевозбуждается, капризничает. Настоятельная рекомендация педиатров — все-таки попытаться сохранить дневной сон, ведь бывает, что совсем маленькие дети, до 3-х лет, отказываются спать, а по возрастным нормам дневной сон им необходим.
Почему дети не хотят спать днем?
Если малыш высыпает норму сона ночью полностью, понятно почему он не хочет спать — выспался ночью. Но дело не только в этом. Он настолько активно познает окружающий мир, что оказаться на какое-то время без поступающей информации, без эмоциональных переживаний — ему кажется невыносимым. Родителям не стоит настаивать на своем, давить, ругать. Понятно, что родители беспокоятся о здоровье своего чада, но ругань и упреки точно не помогут ему заснуть.
Как помочь ребенку заснуть днем?
- затемнить комнату, соблюдать тишину;
- соблюдать режим дня, укладывать спать и поднимать в одно и то же время, попробовать сместить время укладывания, дождаться признаков усталости;
- некоторым детям достаточно 40 минут для дневного сна ;
- не стоит пугаться один раз отклониться от режима, он не настолько «строгий»;
- детям нужно больше времени, чтобы заснуть, чем взрослым, родителям нельзя раздражаться, если ребенок не засыпает долее 30 минут;
- если ребенок так и не заснул, предложите почитать или поиграть в какую-нибудь спокойную игру, не требующую физической активности и умственного напряжения — это нельзя назвать полноценным отдыхом, но лучше, чем бодрствование.
В заключение можно сказать, что важно не переусердствовать в своем стремлении сохранить ребенку здоровье любой ценой. Ребенок слишком мал, чтобы понять, что родители стараются для его пользы. Разочарование родителей малыш относит целиком на свой счет. Вместо пользы здоровью, старания родителей приведут к стрессовой ситуации — и, как результат, возникновению других проблем. Родителям необходимо сохранять присутствие духа, уверенность в себе и в правильности своих действий.
Источник: matras-strong.ru
Загрузка ...