Стресс – это всегда масса негативных эмоций, которые хочется укротить. Первое, что приходит в голову в такие моменты – это съесть что-то вредное, причем в особо крупных размерах.
Если вы часто заедаете свой стресс, то рано или поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Врачи говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды можно, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.
Осень и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. Если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная ситуация, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Все дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вам захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.
Длительное употребление фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою очередь, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.
Как правильно заедать стресс
Ученые говорят, что налегать на продукты при стрессе можно, но только к выбору такой пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, ряд ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, согласно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно противостоять стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, но и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).
Если же подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи также рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (не забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, например, отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в крови.
А вот от кофе стоит отказаться. Его лучше заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом или небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями также отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.
Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber
Загрузка ...