Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы сохранить молодость — 24 Канал

В разделе: Здоровье всей семьи | Дата публикации: 01.10.2017

Диетолог рассказала, что надо есть, чтобы сохранить молодость - 24 Канал

Наша молодость, а точнее ее продолжительность – зависит от того, что мы потребляем. Есть компоненты пищи, которые влияют на обмен веществ в клетках. В зависимости от их выбора, вы можете ускорить старение собственного организма или омолодить его.

Об этом сообщает известный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, есть несколько принципов «питания молодости». То есть, такое питание будет способствовать максимальной продолжительности здоровой жизни и молодости организма.

Принципы «питания молодости»

Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих сахар, фруктозу и лактозу. 1-3 фруктов днем будет достаточно. К тому же, диетолог напоминает, что «лучший фрукт – это овощ».

Ваш рацион питания должен не содержать уже гликозилированных продуктов – все жареное и коричневое.

Излишне не активировать mTOR. Аминокислота метионин, хоть и нужна, и незаменима, но в чрезмерных количествах активирует киназу mTOR, что ведет к воспалениям, ускоренному старению и риску многих болезней в старости. Много метионина в красном мясе.

Употребляйте много клетчатки – овощи, миндаль, апельсины. Они питают «микрофлору молодости».

Употребляйте только полезные жиры: авокадо, семена, орехи, оливковое масло, желток, немного сливочного масла/йогурта нормальной жирности, а не обезжиренный.

Ваш рацион должен включать продукты и/или диетические добавки с геропротекторными свойствами: качественный фильтрованный кофе, куркума, брокколи, зеленый чай, петрушка, водоросли, имбирь, ягоды, чеснок, оливковое масло extra virgin, глюкозамин, омега-3 жиры, инулин и другие.

Диетолог привела в пример собственный завтрак, который помогает ей поддерживать себя в форме. Завтрак состоит из авокадо, микрозелени (маленькие листочки), семян тыквы и подсолнечника, сладкого перца, орехов (кешью, миндаль, фундук), сыра камамбер, помидоров насыщенного цвета, семян чиа (размоченные в пюре из апельсина и лимона, с добавлением натурального йогурта ), 1 чернослив и 1 курага, а также кофе.

Доступно о главном. Присоединяйтесь к паблик-чата 24 канала вViber

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
9 октября, 2013
Какой матрас порадует вас? Перед каждым встает вопрос о том, что необходимо купить матрас. Однако их... 
31 января, 2017
Модные советы для будущих мам Беременность – это не только время, когда вы готовитесь к самому важному... 
2 апреля, 2013
Домашняя одежда в современном стиле Весь женский пол мечтает о том, чтобы всегда быть привлекательной в офисе,... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...