Многие беременные заранее знают, что врач останется недоволен их весом. Насколько же можно или нужно поправляться? Согласно некоторым рекомендациям, женщине, которая к началу беременности была стройной(со средним весом), следует прибавлять в весе не менее 7 килограммов, но не больше 11-13. У крупных женщин прибавка может быть на 2 килограмма больше. Тем же, кто к началу беременности уже обладал значительным избыточным весом, лучше ориентироваться на нижнюю, а не на верхнюю планку. Если есть проблемы с весом, надо прежде всего ограничить потребление жира(поменьше сливочного масла, больше свежей рыбы, богатой белками, но бедной жиром), исключить из рациона колбасы, сливочные сыры, жирные салатные соусы.У женщин с нормальным весом потребность в калориях увеличивается незначительно. К концу беременности примерно к 2000 калориям стоит добавить ещё 200. Беременной с большим избыточным весом достаточно 1500 калорий в день, причем ни ребёнок, ни мать при этом не голодают.Однако будущие матери с недостаточным весом должны потреблять больше калорийной и полезной пищи, чтобы по- настоящему прибавить в весе. Женщинам, забеременевшим вновь после небольшого перерыва, а также с многоплодной беременностью, необходимо больше белка, витаминов, кальция и минеральных веществ- и всё это не в таблетках, а с молоком, большим количеством фруктов и овощей.
Загрузка ...