8 привычек, которые уничтожают ваш иммунитет — 24 Канал

В разделе: Здоровье всей семьи | Дата публикации: 18.10.2017

8 привычек, которые уничтожают ваш иммунитет - 24 Канал

Пересмотрите свои ежедневные привычки, возможно именно они ухудшают вашу иммунную систему.

1. Недосыпание

Во время сна активизируется часть иммунной системы, которая учится, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь иммунитет работает не так эффективно. Чтобы быть здоровым, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

2. Сидячий образ жизни

Иммунитет ухудшает недостаток физической активности. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42%, чем физически активные люди.

3. Одиночество

Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина – это гормон, который в кризисных ситуациях отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают затягиваться ранам. Однако, если уровень этого гормона длительное время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

4. Постоянный стресс

Если вы постоянно в стрессе, то это подрывает работу вашего иммунитета. Например, у людей в состоянии стресса выше шансы подхватить простуду.

5. Жирная пища

Регулярное употребление насыщенных жиров способно перегрузить иммунную систему и повышает риск воспалений. Замените вредные жиры на более полезные – вместо свинины и говядины выбирайте лосося и тунца.

6. Алкоголь

Постоянное употребление алкоголя снижает эффективность борьбы белых кровяных телец с вирусами и инфекциями. И даже однократное употребление спиртного в большом количестве снижает иммунитет на сутки.

8 привычек, которые уничтожают ваш иммунитет - 24 Канал

7. Плохой иммунитет близких

Когда люди долго живут вместе, их иммунные системы со временем становятся похожи. Эксперты объясняют это общим привычками. Если у ваших близких слабый иммунитет, обратите внимание и на свой собственный. Возможно, следует изменить образ жизни.

8. Антибиотики

Помните, что антибиотики может назначать только врач и в крайних случаях. Такие препараты разрушают взаимодействие между вашей иммунной системой и бактериями. Поэтому антибиотики помогают быстрее справиться с болезнью, но после выздоровления ваша иммунная система становится уязвимой.

Похожие статьи


Популярные
Календарь беременности
Это интересно
11 ноября, 2012
Рекомендации для будущих родителей Очень многие родители считают, что беременность всегда наступает сама собой,... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...