Одна из самых распространенных проблем нашего времени — синдром хронической усталости. Жизнь в мегаполисе откладывает свой отпечаток на здоровье человека.
Что же чувствует человек с синдромом?
Постоянную общую слабость и апатию
Рассеянность и отсутствие сосредоточенности
Раздражительность без причин
Частые жалобы на отсутствие настроения
Синдром хронической усталости тесно связан с оксидативным стрессом.
Оксидативный, или окислительный, стресс – это патологическое состояние, происходящее в нашем организме на клеточном уровне, при котором клетка подвергается разрушительному воздействию активных форм кислорода (свободных радикалов). Окислительный стресс опасен последствиями для здоровья и уже всерьез беспокоит врачей всего мира.
Из-за чего возникает оксидативный стресс?
Экология мегаполиса (выбросы от заводов, автомобилей и др.)
Естественное старение организма
Длительный стресс и предрасположенность к нервной возбудимости
Облучение и длительное пребывание под солнцем без защиты.
Токсичные вещества (в составе средств косметики, бытовой химии)
Химические консерванты в составе продуктов питания
Гнилостные процессы при переедании, несбалансированном питании
Табачная, наркотическая, алкогольная зависимости
Недостаточное нахождение на свежем воздухе
Медикаментозные вещества, употребляемые продолжительное время.
Как распознать оксидативный стресс?
Если вы чувствуете частые расстройства желудка и кишечника, болеете больше 4 раз в год, у вас часто болит голова. Так сильно, что приходится использовать обезболивающие препараты. Вы часто чувствуете слабость, болят мышцы без нагрузки в спортзале. Вы постоянно ощущаете усталость, апатию, снижение концентрации. Заметили внезапное появление морщин, седину, снижение зрения, слуха.
Если вы обнаружили у себя/вашего мужчины большинство признаков, вам пора обратить внимание на ваш образ жизни и здоровье.
Как оксидативный стресс влияет на здоровье мужчины?
Сегодня как никогда актуальна проблема негативного влияния свободных радикалов на репродуктивную функцию [3] у мужчин. При возникшем дисбалансе антиоксидантов и активных форм кислорода повреждается генетический материал, находящийся в сперматозоидах. Повышенная чувствительность сперматозоидов к активным формам кислорода обусловлена высоким содержанием в их мембранах жирных кислот, окисление которых вызывает повреждение половых клеток. При таких повреждениях шанс стать отцом сильно снижается.
Как противостоять свободным радикалам?
Чтобы избежать проблем рекомендуется изменить образ жизни:
Рекомендуем вам расстаться с вредными привычками, включить в свой ритм жизни спорт и фитнес, прогулки на свежем воздухе. Придерживайтесь принципов здорового питания (больше овощей, фруктов, ягод), соблюдайте режим дня: ложитесь спать вовремя. И, конечно, учитесь держать свои эмоции в пределах нормы: не нервничайте по пустякам. Если вы чувствуете, что у вас проблемы – обратитесь к грамотному психологу или психотерапевту. Он выслушает и поможет разобраться с основными проблемами, и, при необходимости, назначит курс седативных препаратов.
Важная составляющая образа жизни — стиль питания. Включая в рацион продукты богатые антиоксидантами и другими схожими микронутриентами, мы можем снизить окислительный стресс.
Продукты питания, рекомендуемые при противооксидантной терапии:
Красные ягоды, а также черника, рябина, облепиха (содержат антоцианы);
Чай, кофе, какао (содержат танины);
Цитрусовые, гранаты, яблоки и иные фрукты (природные антиокислители);
Овощные продукты, в первую очередь чеснок и лук (препятствуют окислению клеток);
Сухофрукты;
Рыбные жиры (омега-6 и омега-3);
Но для большинства людей этих рекомендации недостаточно, потому что многие из нас живут в больших городах и подвержены внешним негативным факторам, усиливающим оксидативный стресс.
Уровень загрязнения окружающей среды неудовлетворительный из-за загазованности воздуха выхлопными газами и обилия промышленных предприятий. Кроме того, качество продуктов питания, которые мы покупаем, не гарантирует суточный рацион витаминов и минералов.
Для решения этой проблемы люди привыкли использовать БАД к пище, содержащие те или иные полезные вещества, которые тяжело получить с пищей.
Отдельного внимания заслуживают добавки, содержащие такие соединения, как биофлавоноиды. Это фенольные водорастворимые антиоксиданты — натуральные соединения, содержащиеся в растениях, которые в некоторых источниках относят к витаминоподобным веществам, объединенным под названием Витамин P. Сегодня выявили свыше 1 400 разновидностей биофлавоноидов, каждый из которых — сильнейший антиоксидант.
В качестве примера добавки, которая содержит и комплекс витаминов (С, А, D3), и биофлавоноид нарингенин, можно привести новый продукт на основе экстракта косточек грейпфрута — Цитромикс.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.
Загрузка ...