Какой тренажер лучше купить?

В разделе: Семья и дети | Дата публикации: 10.04.2013

Какой тренажер лучше купить?Условно тренажеры делятся на несколько групп: кардиотренажеры и силовые тренажеры. К первой группе следует зачислить – беговые дорожки, велотренажеры, эллиптическое и гребное тренажерное оборудование, степперы. К силовым тренажерам относятся скамьи и тренажеры, где нагрузка на тело идет от веса самого спортсмена. Конечно, упражнения на любом тренажере развивают как физическую силу, так и выносливость, но в разных степенях.

Кардиотренажеры рассчитаны на то, чтобы укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма. Поэтому в первую очередь, выполняя занятия необходимо следить за показаниями пульса. Потому, что наибольший эффект от тренировок на кардиотренажорах достигается в аэробной зоне. Понятие аэробная зона — это частота пульса, которая составляет 60-80 % в расчете от наибольшей величины пульса, рассчитанную по формуле: от 220 отнимается возраст. В основном, жир сжигается при пульсе при 60 — 70 процентов, а рост и укрепление мышечной массы от 70 до 80 процентов от максимального числа частоты пульса.

Узнать пульс во время упражнений очень легко: сегодня практически каждый кардиотренажер снабжен датчиком для вымерения пульса. Также существуют так называемые датчики-клипсы, крепящиеся на ухо, датчики на ручках тренажера и нагрудные кардиодатчики.

Как необходимо проводить занятия на силовых тренажерах? Упражняясь на силовых тренажорах, как правило, советуют применять нагрузки, составляющие 50 — 70 % максимального груза, который способен поднять тренирующийся. Чем большим будет вес, тем меньшее число повторов нужно выполнять. В случае, когда упражнение даются совсем легко, нагрузку можно увеличить. При первых пяти тренировках на силовых тренажерах нагрузка должна позволять выполнять по 15 упражнений без особого перенапряжения организма.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
13 апреля, 2013
Шезлонги-качалки для детей Шезлонги-качалки только недавно вошли в список востребованных детских... 
7 июля, 2017
Как приготовить кофейный скраб Сегодня современная женщина прекрасно знает, что такое пилинг. Однако, кроме... 
14 февраля, 2013
Замкнутый ребёнок – как с этим бороться? Девять долгих месяцев ожидания и вот вы становитесь счастливыми родителями.... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...