Правильное питание – основа здорового организма. Если употреблять в пищу правильную еду, сбалансировать свой рацион, то организм будет просто и без сбоев работать. Особенно важно правильно питаться во время беременности. Ведь этот период женщина делит с маленьким. Думать нужно о его развитии и здоровье.
Ребенок в животе мамы питается теми же продуктами, только в уже обработанном виде. Если желудок взрослого человека приспособлен употреблять разнообразную пищу, то организм еще не рожденного ребенка нуждается в тщательном подборе продуктов питания, постоянном снабжении витаминами и микроэлементами.
Полезные вещества нужны растущему организму для развития органов и систем, для общего формирования и роста, для нормального набора веса плода. От качества питания мамочки, достаточности в рационе витаминов и полезных веществ, зависит общее состояние здоровья малыша после его рождения.
К маленькому организму должны поступать необходимые ему для построения новых тканей и органов элементы. Все это он черпает из маминого организма. В принципе, малышу будет достаточно тех микроэлементов, что находятся в организме мамы. Но тогда их будет не хватать женщине. Вот почему так часто у беременных женщин портятся зубы или выпадают и тускнеют волосы.
Ежедневно нужно употреблять продукты богатые клетчаткой. Полезные каши, кисломолочные продукты, творог, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты. Из сладостей отдайте предпочтение сухофруктам и орешкам.
Кушать лучше несколько раз на день и маленькими порциями. Так организм будет постоянно насыщен. Кроме того, у беременных часто появляется изжога. Если много покушать за один раз ее проявление только увеличится. Во второй половине беременности количество перекусов надо увеличить.
Известно, что за девять месяцев женщины набираю несколько лишних килограммов. За некоторое время после родов они уйдут. Но бывает, что набирается больше обычного и тогда придется приложить немалые усилия для возвращения в прежнюю форму. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут оставаться в форме во время беременности и быстрее восстановиться после родов.
Установленный режим питания кроме пользы для ребенка и мамы, дисциплинирует и учит здоровому образу жизни. Такие знания и навыки очень пригодятся в будущей жизни. Ведь когда появится малыш, то нужно будет, пристальнее относится к режиму питания. Начав вести, здоровый образ во время беременности, или еще лучше до нее, потом будет намного легче.
Загрузка ...