Как одолеть послеродовую депрессию?

В разделе: Беременность, Роды, Рождение | Дата публикации: 28.05.2012

Основные причины депрессии

1. Неудовлетворенность внешностью. Большинство женщин после родов набирают вес. Это горькая, но правда.

Как одолеть послеродовую депрессию?Стоит настроить себя еще до беременности. Лишь единицы – те счастливицы, которые выходят худенькими и стройными из роддома. Главное не расстраиваться по этому поводу. Нужно прикинуть сколько килограмм нужно скинуть и потихонечку работать над этим.

Поможет кормление грудью, нехитрые физические упражнения, прогулки, сбалансированное и умеренное питание. Если вы кормящая мама – это не значит, что нужно есть за двоих, как говорят бабушки. Молоко будет вырабатываться, сжигая жировые запасы организма. Главное — сбалансированное питание.

2. Плохой сон — тоже важный фактор.

Если человек плохо отдыхает, то не может полноценно радоваться жизни. Тем более, если такой режим начинается резко и неожиданно.

3. Постоянная усталость.

Много мелкой работы и постоянная однообразность очень утомляют и угнетают. Хорошо, если бы муж помогал делать часть работы по дому и уходу за ребенком. У него, конечно, работа, но выходные теперь придется делить пополам. Ведь в уходе за малышом выходных нет.

4. Отсутствие свободного времени для ухода за собой.

Мало того, что после родов фигура и внешность женщины переживают не лучшие времена, так еще и нет времени, что бы как-то следить за собой. Любимые джинсы малы, кофточки тесные – в общем, гардероб не радует.

Обязательно нужно, предварительно попросив мужа приглядеть за ребенком, пересмотреть гардероб. Отложить несоразмерные и не актуальные вещи и придумать из оставшихся образы. Тут будет ясно чего не достает. Это «чего-то» и надо докупить. Новые вещи придадут внешнему виду современность и законченность, а вам уверенность в себе. Поверьте, деньги, потраченные на несколько нужных вещей оправдают себя полностью. Ведь радость жизни того стоит.

5. Отсутствие собственных интересов.

Сложно даже представить себе, как это «заниматься чем-то кроме ребенка». Интересы и хобби – важная составная хорошего самочувствия. Невозможно успеть все, освободите себя от обязанности быть лучшей хозяйкой.

Уделяйте мужу внимание, но пусть он будет немного самостоятельнее и помогает вам. Крохотный человечек не понимает ваших потребностей, поэтому искать свободное время нужно одной. Например, пусть будет правило, второй сон малыша – время хобби. Пусть в этот период не волнуют не вымытые полы и грязная посуда. Немного отдохнув, и радости от ухода за маленьким будет больше.

Бывают и другие индивидуальные причины, по которым женщина впадает в послеродовую депрессию. Всегда ищите причину плохого настроения. Чем скорее будет найдена причина и признана проблема женщиной, тем быстрее она решиться.

комментариев 7

  1. TINA:

    Есть отличный способ, преодолет депрессию это занятие сексом.

  2. Илона:

    У меня была подобная проблема, я смогла быстро с ней справится. Все это благодаря мужу, который уделил мне максимум внимания.

  3. Василиса:

    Мне очень хорошо помогло преодолеть депрессию, общение с подругами и хождение по магазинам.

  4. ОЛЬГА:

    послеродовая депрессия является сложным психологическим растройством, в некоторых случаях необходимо обратится к психологу.

  5. Vava:

    Нужно просто уметь радоватся жизни и находить приятные моменты во всем.

  6. RITA:

    Можно найти огромное количество занятий, которые помогут преодолеть послеродовую депрессию. Необходимо включить фантазию.

  7. Артем:

    Для преодоления депрессии женщина должна возвращатся к тем вещам и занятиям которые радовалии ее до родов. Конечно не в ущерб ребенку.

Написать отзыв

*

*

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
17 января, 2013
Дети в семье — важный момент в жизни человека У вас родился малыш, кто он? Эта кроха похожа на своих родителей, она беспомощна,... 
11 марта, 2013
Воспитание детей в возрасте от 1 года до 2 лет   После первого года жизни между мальчиками и девочками начинают появляться... 
24 июля, 2013
Дедушка и бабушка в жизни ребёнка Для многих детей семья – это не только папа и мама, но и бабушка, дедушка,... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...