Как одолеть послеродовую депрессию?

В разделе: Беременность, Роды, Рождение | Дата публикации: 28.05.2012
Как одолеть послеродовую депрессию?

Основные причины депрессии

1. Неудовлетворенность внешностью. Большинство женщин после родов набирают вес. Это горькая, но правда.

Как одолеть послеродовую депрессию?Стоит настроить себя еще до беременности. Лишь единицы – те счастливицы, которые выходят худенькими и стройными из роддома. Главное не расстраиваться по этому поводу. Нужно прикинуть сколько килограмм нужно скинуть и потихонечку работать над этим.

Поможет кормление грудью, нехитрые физические упражнения, прогулки, сбалансированное и умеренное питание. Если вы кормящая мама – это не значит, что нужно есть за двоих, как говорят бабушки. Молоко будет вырабатываться, сжигая жировые запасы организма. Главное — сбалансированное питание.

2. Плохой сон — тоже важный фактор.

Если человек плохо отдыхает, то не может полноценно радоваться жизни. Тем более, если такой режим начинается резко и неожиданно.

3. Постоянная усталость.

Много мелкой работы и постоянная однообразность очень утомляют и угнетают. Хорошо, если бы муж помогал делать часть работы по дому и уходу за ребенком. У него, конечно, работа, но выходные теперь придется делить пополам. Ведь в уходе за малышом выходных нет.

4. Отсутствие свободного времени для ухода за собой.

Мало того, что после родов фигура и внешность женщины переживают не лучшие времена, так еще и нет времени, что бы как-то следить за собой. Любимые джинсы малы, кофточки тесные – в общем, гардероб не радует.

Обязательно нужно, предварительно попросив мужа приглядеть за ребенком, пересмотреть гардероб. Отложить несоразмерные и не актуальные вещи и придумать из оставшихся образы. Тут будет ясно чего не достает. Это «чего-то» и надо докупить. Новые вещи придадут внешнему виду современность и законченность, а вам уверенность в себе. Поверьте, деньги, потраченные на несколько нужных вещей оправдают себя полностью. Ведь радость жизни того стоит.

5. Отсутствие собственных интересов.

Сложно даже представить себе, как это «заниматься чем-то кроме ребенка». Интересы и хобби – важная составная хорошего самочувствия. Невозможно успеть все, освободите себя от обязанности быть лучшей хозяйкой.

Уделяйте мужу внимание, но пусть он будет немного самостоятельнее и помогает вам. Крохотный человечек не понимает ваших потребностей, поэтому искать свободное время нужно одной. Например, пусть будет правило, второй сон малыша – время хобби. Пусть в этот период не волнуют не вымытые полы и грязная посуда. Немного отдохнув, и радости от ухода за маленьким будет больше.

Бывают и другие индивидуальные причины, по которым женщина впадает в послеродовую депрессию. Всегда ищите причину плохого настроения. Чем скорее будет найдена причина и признана проблема женщиной, тем быстрее она решиться.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
2 апреля, 2013
Домашняя одежда в современном стиле Весь женский пол мечтает о том, чтобы всегда быть привлекательной в офисе,... 
1 декабря, 2016
Какие могут быть заболевания у глаз Наши глаза — удивительный орган, который предоставляет нам возможность... 
28 августа, 2013
Семейный отдых в Турции Протекающий в центре города пролив Босфор делит его на два разных континента.... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...