Основные причины депрессии
1. Неудовлетворенность внешностью. Большинство женщин после родов набирают вес. Это горькая, но правда.
Стоит настроить себя еще до беременности. Лишь единицы – те счастливицы, которые выходят худенькими и стройными из роддома. Главное не расстраиваться по этому поводу. Нужно прикинуть сколько килограмм нужно скинуть и потихонечку работать над этим.
Поможет кормление грудью, нехитрые физические упражнения, прогулки, сбалансированное и умеренное питание. Если вы кормящая мама – это не значит, что нужно есть за двоих, как говорят бабушки. Молоко будет вырабатываться, сжигая жировые запасы организма. Главное — сбалансированное питание.
2. Плохой сон — тоже важный фактор.
Если человек плохо отдыхает, то не может полноценно радоваться жизни. Тем более, если такой режим начинается резко и неожиданно.
3. Постоянная усталость.
Много мелкой работы и постоянная однообразность очень утомляют и угнетают. Хорошо, если бы муж помогал делать часть работы по дому и уходу за ребенком. У него, конечно, работа, но выходные теперь придется делить пополам. Ведь в уходе за малышом выходных нет.
4. Отсутствие свободного времени для ухода за собой.
Мало того, что после родов фигура и внешность женщины переживают не лучшие времена, так еще и нет времени, что бы как-то следить за собой. Любимые джинсы малы, кофточки тесные – в общем, гардероб не радует.
Обязательно нужно, предварительно попросив мужа приглядеть за ребенком, пересмотреть гардероб. Отложить несоразмерные и не актуальные вещи и придумать из оставшихся образы. Тут будет ясно чего не достает. Это «чего-то» и надо докупить. Новые вещи придадут внешнему виду современность и законченность, а вам уверенность в себе. Поверьте, деньги, потраченные на несколько нужных вещей оправдают себя полностью. Ведь радость жизни того стоит.
5. Отсутствие собственных интересов.
Сложно даже представить себе, как это «заниматься чем-то кроме ребенка». Интересы и хобби – важная составная хорошего самочувствия. Невозможно успеть все, освободите себя от обязанности быть лучшей хозяйкой.
Уделяйте мужу внимание, но пусть он будет немного самостоятельнее и помогает вам. Крохотный человечек не понимает ваших потребностей, поэтому искать свободное время нужно одной. Например, пусть будет правило, второй сон малыша – время хобби. Пусть в этот период не волнуют не вымытые полы и грязная посуда. Немного отдохнув, и радости от ухода за маленьким будет больше.
Бывают и другие индивидуальные причины, по которым женщина впадает в послеродовую депрессию. Всегда ищите причину плохого настроения. Чем скорее будет найдена причина и признана проблема женщиной, тем быстрее она решиться.
Загрузка ...