Девять месяцев ожидания вот-вот подойдут к концу. Это самый волнительный период беременности, когда ты внимательно прислушиваешься к своим ощущениям, со дня на день ожидая схваток, думаешь, что взять с собой в роддом и все ли подготовлено для рождения младенца. На самом деле все эти вопросы очень важны, но главное сейчас – твоя физическая и психологическая готовность к родам. От этого зависит процесс появления на свет твоего долгожданного сына или замечательной доченьки. Так давай же готовиться!..
Поговорим о сроках: когда тебе рожать?
У тебя наверняка определена предполагаемая дата родов. Но следует понимать, что это всего лишь предположение. Даже зная точный день зачатия, невозможно со 100 % уверенностью сказать, когда младенец появится на свет.
Родовая деятельность начнется лишь тогда, когда плод будет к этому готов. Ориентировочно произойдет это между 38-й и 42-й неделей беременности. Если роды не начинаются на 40-й неделе, малышу всего лишь требуется еще немного времени. Да, нужно посещать гинеколога и, вероятно, сделать УЗИ, чтобы удостовериться, что плацента и плод в норме. Но думать о стимуляции родов пока очень рано. Доверься природе и своему телу. Впрочем, нелишне чуточку им помочь. Подготовить шейку матки к раскрытию можно несколькими способами. Готовы рассказать как.
Помоги своему телу легко родить ребенка
Естественное раскрытие шейки матки в родах прежде всего зависит от биологически активных веществ простагландинов, которые вырабатываются в организме здоровой женщины. Но, как правило, наш образ жизни далек от идеального. Неправильные физические нагрузки и стресс мешают заложенному природой процессу. И все же тебе под силу его наладить! Желательно начинать подготовку с 32-й недели, если же информация появилась позже, начинай хоть с 38-й. Результат обязательно будет! Итак, самое важное правило: больше двигайся! Лучше на свежем воздухе.
Прогулки – это оптимальная подготовка к родам. Непогода? Открывай окна в квартире, одевайся и ходи, ходи, ходи… Делай упражнения Кегеля для подготовки промежности, несложные растяжки типа «бабочки». А йогой для беременных можно заниматься даже на самых поздних сроках. Главное, под присмотром инструктора.
Второй способ подготовки – делай то, что тебе нравится. Просто, не так ли? Если ты счастлива, спокойна и радостна, в кровь поступают особые гормоны, в том числе эндорфины. А это уже гарантия, что все пройдет хорошо и гладко. Кстати, гормоны радости способствуют выработке окситоцина, который играет ключевую роль в раскрытии шейки матки. Готовь дом к появлению малютки, смотри фильмы, сходи куда-нибудь с мужем, ведь после рождения крохи это сделать будет на так просто…
Загрузка ...