Упражнения для детей

В разделе: Развитие | Дата публикации: 15.04.2019

Неоспоримым является факт, что физическое развитие детей напрямую связано с их здоровьем и эмоциональным состоянием. Не стоит рассчитывать, что малыш в будущем станет известным спортсменом, но даже небольшие физические тренировки принесут ему ощутимую пользу.

Как проводить упражнения для детей

Чтобы не перегрузить детский организм, важно помнить, что длительность занятий для 6-летнего ребенка не должна превышать 20-30 минут. При этом периодически необходимо делать в них перерывы.

В комплекс утренней гимнастики рекомендуется включать потягивания – подъем на носочки с поднятыми руками на вдох, и опускание – на выдох. Наклоны вперед-назад, вправо-влево. Махи руками и ногами из стороны в сторону. Приседания, перепрыгивания через предметы, прыжки на скакалке. Замечательным упражнением является бег. Проводить его можно на свежем воздухе и в своей комнате. После бега для восстановления дыхания необходима спокойная ходьба.

Инвентарь для занятий

Чтобы разнообразить упражнения и при этом задействовать различные группы мышц, рекомендуется использовать специальные спортивные инструменты:

  • Гимнастическая палка. Она отлично подходит для наклонов и поворотов.
  • Скакалка. Использовать ее можно не только для прыжков, но и делать с ней потягивания.
  • Мяч. Этот универсальный предмет подойдет для массы различных упражнений.

Для создания жизнерадостного, бодрого настроения можно использовать во время занятий веселую музыку. А самое главное условие для хорошего настроя на работу – непременное участие в ней родителей. Сообща все делается легче и приятнее. Причем взрослые могут участвовать не только в спортивных упражнениях, но и в подвижных играх. При этом на собственном примере полезно объяснять и показывать, как пользоваться спортивным инвентарем или правильно выполнять упражнение. Малышам это только прибавит энтузиазма.

Не стоит проводить занятия, если малыш приболел. Пусть сначала выздоровеет и окрепнет.

Любые, даже простые физические упражнения, приносят ребенку огромную пользу. При регулярных занятиях у него укрепляется мускулатура, совершенствуется осанка, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений, укрепляется вестибулярный аппарат. Кроме того, такие дети становятся более подвижными, ловкими и выносливыми.

Таким образом, занимаясь со своим чадом всего по полчаса в день, вы обеспечиваете ему здоровье на многие годы.

Похожие статьи


Популярные
Календарь беременности
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...