Выходные на то и выходные, чтобы отдохнуть душой, телом, и желудком. Если ты «оторвался» за обеденным столом и чувствуешь дискомфорт в пищеварительной системе, нужно привести себя в форму в первый же рабочий день. А мы подскажем как.
Эта диета необременительна и результативна – запоминай!
Завтрак начни с тарелки овсяных хлопьев, вдогонку выпей стакан нежирного кефира и съешь любимый фрукт.
На обед – легкий супчик (не на мясном бульоне), салат из свежих овощей, пара кусков цельнозернового хлеба с сыром.
На полдник организуй легенький «перекус» из стаканчика натурального йогурта.
Ужин врагу не отдавай. Приготовь себе вкусный и полезный салат. Для этого: порежь сезонные овощи и зелень измельчи ножом сваренное вкрутую яйцо и добавь к овощам порежь на кусочки 50 граммов отварной куриной грудки и 100 граммов брокколи приготовленной на пару заправь все небольшим количеством нежирной сметаны.
Такая диета, не нагружая организм, поддерживает его в рабочем состоянии. Эти продукты дадут тебе достаточное количество жиров и клетчатки и, вместе с тем, ты не будешь испытывать чувства голода. Белка в этот день тебе много не нужно – воскресные остатки до сих пор гниют (да-да!) в твоем кишечнике. Следовательно, их нужно побыстрее вывести из организма. Да и углеводы ни к чему, если калорийность рациона до этого зашкаливала.
Не ограничивай физическую активность, пей около 2-х литров воды в день и уже ко вторнику почувствуешь себя гораздо лучше. В течение последующих 3-4 дней старайся ограничивать жирную пищу и простые углеводы.
И не забывай о пагубном влиянии переедания на организм! Глядишь, потребность в подобных диетах отпадет.
Загрузка ...