Польза миндаля

В разделе: Советы для мамы | Дата публикации: 20.06.2017

Исследования, проведенные в клинике Барселоны и в университете Калифорнии, подтвердили тот факт, что употребление орехов и, особенно, миндаля снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 11%. Это связано с тем, что орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамины В, витамин Е и бета каротин.

Если совмещать орехи с зерном, фруктами и овощами, то такая пища снижает уровень холестерина быстрее, чем традиционные препараты. Эксперты предполагают, что те жиры, которые есть в орехах, предотвращают такие хронические болезни, как рак и артрит.

Орехи являются источником белка и аминокислоты аргинина, которая полезна для сердца. Самое большое количество энергии дает миндаль, поэтому его рекомендуют тем, кто занимается тяжелым физическим трудом и нуждается в быстром восстановлении сил. Он содержит намного больше клетчатки, чем сухофрукты, и предотвращает запоры.

В 20 г миндаля содержится 8% дневной нормы кальция, а в фундуке — 8% дневной нормы витамина В. Большое количество кальция в миндале помогает избежать многих болезней костной системы, в том числе остеопороза. Кроме того, миндаль помогает при артериальной гипертензии и судорогах.

Миндальное молоко заменяет коровье, если существует непереносимость последнего. Миндаль защищает наши клетки, замедляя процесс старения и возникновения хронических заболеваний. В нем содержатся такие нужные минералы, как магний, железо, фосфор, калий и цинк.

Таким образом, это один из лучших видов пищи, которую мы можем включить в наш рацион. Желательно есть миндаль ежедневно, но нельзя забывать, что он очень калорийный, поэтому им не стоит злоупотреблять людям с лишним весом.

Похожие статьи

Популярные
Календарь беременности
Это интересно
20 августа, 2013
Выбираем постельное белье для всей семьи Не секрет, что одним из компонентов уютного дома является постельное семейное... 
21 июля, 2017
Что такое высаживание ребенка Естественно желание любой мамы — иметь здорового и счастливого малыша.... 
22 сентября, 2017
Уход за пирсингом языка после прокола Пирсинг языка, губ и щек — модный способ украшения тела. Многие считают... 
Полезный сервис для мамы
Опрос мамочек
  • Сколько лет вашему ребенку?

    Смотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...