Если вы всерьез решили заняться спортивным бегом, начать необходимо с выбора подходящих и удобных кроссовок. Прежде всего, они должны быть качественными. Это позволит поддержать ваш организм в нужной форме и, несомненно, окажет положительное воздействие на ваше здоровье. В первую очередь это связано с тем, что во время бега нагрузка ложиться не только ваши ноги, но и на спину и суставы.
Подбираем кроссовки
Первое на что необходимо обратить свое внимание, это наличие в кроссовках амортизаторов. Именно они способны обеспечить надежную защиту ступне от ударной силы во время бега. Подобное качество заметно снижает нагрузку и непременно способствует лучшему отталкиванию. В свою очередь, это значительно увеличивает скорость во время пробежки. Чаще всего амортизаторы расположены под пяточной и носочной областью. Пяточный амортизатор обеспечивает уменьшение нагрузки на ноги, а тот, который расположен в носочной части – заметно снижает давление массы тела на стопу, в то время, когда вы переносите свой вес с пятки на носок. Современные производители спортивной обуви предлагают самые различные виды систем амортизаторов. Самым распространенным и популярным является тот, при котором имеется специальная пружина под пятой и воздушная подушка.
Комфорт и удобство
Далее на что необходимо обратить внимание, это как вы себя чувствуете в такой обуви. Обязательно померяйте обувь, прежде чем ее покупать. Женские кроссовки не должны быть тяжелыми. Стопа в них должна быть хорошо зафиксирована и не должна болтаться. Особенно это касается пятки. Обязательно загляните внутрь кроссовка. Вы должны там увидеть вздутости и горбики на стельке. Их наличие обеспечит ноге прочное и надежное закрепление, в результате чего она не будет болтаться.
В зависимости от того, на каком покрытии вы собираетесь заниматься бегом, стоит выбирать и подошву кроссовок. Если вы планируете бегать по асфальтированной дороге или по земле, то в этом случае подошва должна быть достаточно жесткой и прочной и иметь небольшие зазубрины, которые обеспечат отличное сцепление с покрытием. Верх кроссовок должен состоять из качественного, прочного и «дышащего» материала. Поэтому лучше всего подойдут женские кроссовки из натуральных материалов.
Размер главное
Одним из важных пунктов является правильный подбор размера. От этого полностью зависеть, насколько комфортно и удобно вы будете себя чувствовать в такой обуви. Никогда не полагайтесь на размер, который указан на обуви. Различные производители могут использовать свою индивидуальную размерную сетку, которая не всегда соответствует нашим параметрам.
Мерить кроссовки лучше всего на тонкий носок. Так вы лучше сможете определить свой размер. Убедитесь, что обувь вам нигде не жмет и не натирает. Для большего убеждения сделайте в ней несколько шагов. Попробуйте в кроссовках встать на носочки. Так вы сможете определить насколько они мягкие и как хорошо они гнуться.
Нога в кроссовках не должна болтаться. Они должны достаточно плотно обхватывать ногу, но, ни в коем случае не пережимать ее. Поэтому обязательно убедитесь, что вокруг щиколотки обувь не натирает и не давит. В противном случае вы просто не сможете ее носить. Так же следует убедиться, что ваши пальцы не упираются в носок. Оптимальным и правильным вариантом является наличие небольшого пространства между носком и плацами.
Уход
Как и всякая женская обувь кроссовки требуют к себе тщательного ухода. Особое внимание следует уделять их проветриванию. Так же их надо регулярно просушивать после каждого занятия бегом. Данную процедуру лучше всего проводить в условиях комнатной температуры. Ни в коем случае не сушите женские кроссовки на батарее или при помощи обогревателя, а так же на солнце или феном.
Если возникает необходимость в стирке, то делать это можно только руками в подмыленной воде. Стирать кроссовки в автоматической машине нельзя. Это может привести к тому, что ваша обувь просто потеряет свой первоначальный внешний вид. Для того, чтобы в процессе сушки кроссовки не деформировались их нужно туго набить газетами. Обязательно применяйте различные дезодоранты, которые помогут вам устранить неприятные запахи пота и предотвратят появление грибка.
Загрузка ...