Тем, кто знаком с секретами похудания известно, что без правильного питания и спортивных нагрузок не обойтись. Причем 80% успеха зависит от правильно подобранного рациона, а не от голодных диет. В этот период худеющие должны питаться часто, через два или три часа, но небольшими порциями. Упор следует делать на завтрак, а потом по нисходящей. После 18.00 есть можно, но нельзя объедаться.
Сокращение углеводов и солей, потребление белка и чистой воды помогут ускорить метаболизм, а значит и достичь желаемого веса.
Ускорить процесс похудения помогут пищевые добавки. Для любителей спорта рекомендуется ежедневно потреблять витамин С, желательно в первой половине дня. Это поможет усвоению железа, которое участвует в создании гемоглобина. Этот компонент переносит кислород к тканям, что очень важно при интенсивных тренировках. Также витамин С защищает клетки, восстанавливает и ускоряет их рост.
Витамины группы В тоже участвуют в процессе создания гемоглобина, а еще важны для метаболизма белков. Замечено, что они необходимы для предотвращения синдрома хронической усталости и способны помочь при стрессе. Эти витамины нужно пить три раза в день во время, либо сразу после еды.
L-карнитин помогает сжечь жир и преобразовать его в энергию. Врачи рекомендуют употреблять его до тренировки или между приемами пищи.
После спортивного занятия организму необходим белок, так как именно из него строятся все мышцы. Через час после занятия можно принимать протеиновые добавки. Они не загружают желудок так, как обычная еда и хорошо усваивается.
Загрузка ...